第三周食谱
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时间 内容 |
周一 （3.11） |
周二 （3.12） |
周三 （3.13） |
周四 （3.14） |
周五 （3.15） |
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早 餐 |
油菜肉丝蝴蝶面 鸡蛋 |
白芝麻卷 爽口藕丁 豆面粥
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双色卷 芹菜炒牛肉 金丝南瓜粥 |
花样菜 白芍生菜 红薯二米粥
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黑米馒头 白菜炒豆泡 糯米粥 |
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上午加餐 |
酸奶 |
酸奶 |
酸奶 |
酸奶 |
酸奶 |
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午餐 |
燕麦米饭 黄豆烧排骨 冬瓜粉皮肉 绿豆米粥 |
紫米馒头 香酥鸡柳 口蘑西蓝花 番茄豆皮汤
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珍珠米饭 茄汁大虾 地三鲜
青菜豆腐大骨汤
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千层饼 香菇翅根 炒合菜 紫米蛋花汤 |
肉龙 三线菌菇汤 |
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水果 |
梨子+哈密瓜 |
苹果+五百润肺汤 |
橙子+红心火龙果 |
小蜜橘+圣女果 |
草莓+香蕉 |
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间餐 |
南瓜烙 牛奶 |
蛋挞 牛奶 |
葡萄干蒸糕 牛奶 |
白萝卜咸食 牛奶 |
红糖发糕 牛奶
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晚餐建议 |
粗粮 |
水产品 |
粗粮 |
豆制品 |
绿叶菜 |
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