第一周食谱

时间

内容

周一

（2.26）

周二

（2.27）

周三

（2.28）

周四

（2.29）

周五

（3.1）

早 餐

油菜肉丝面

鸡蛋

扬州炒饭

鲜蔬芙蓉汤

花馒头

群英荟萃

丝瓜海米蛋花汤

小花卷

肉末冬瓜

玉米面粥

小馒头

素三鲜

大米粥

上午加餐

酸奶

酸奶

酸奶

酸奶

 酸奶

午餐

绿豆米饭

冬瓜排骨

豆皮卷心菜

翡翠营养汤

白面馒头

香酥龙利鱼

炒合菜

桂圆米粥

葡萄干米饭

东坡肉

肉末土豆

八宝粥

千层饼

红烧翅中

西红柿炒鸡蛋

麦仁紫米粥

芹菜猪肉包

紫菜蛋花汤

水果

苹果+火龙果

橙子+苹果山楂红枣茶

柚子+哈密瓜

香蕉+小红果

脆梨+橘子

间餐

紫薯酥

牛奶

什锦烙

牛奶

紫米柳叶包

牛奶

麻酱小烧饼

牛奶

糖三角

牛奶

晚餐建议

水产品

粗粮

绿叶菜

海产品

粗粮