第十九周食谱

时间

内容

周一

（1.15）

周二

（1.16）

周三

（1.17）

周四

（1.18）

周五

（1.19）

早 餐

油菜肉丝面

鸡蛋

白芝麻卷

爽口藕丁

豆面粥

奶香馒头

什锦山药

金针肥牛煲

花样卷

冬瓜粉皮肉

绿豆粥

黑米馒头

白菜炒豆泡

桂圆米粥

上午加餐

酸奶

酸奶

酸奶

酸奶

酸奶

午餐

燕麦米饭

黄豆烧排骨

油淋娃娃菜

八宝粥

麦香馒头

香酥鸡柳

口蘑西兰花

番茄豆皮汤

葡萄干米饭

蚝油大虾

土豆烧茄子

红豆薏米粥

千层饼

香菇翅根

炒合菜

腊八粥

肉龙

三鲜菌菇汤

水果

雪梨+哈密瓜

苹果+山药雪梨饮

橙子+火龙果

橘子+香蕉

红心柚+圣女果

间餐

紫米卷

牛奶

小素包

牛奶

蜜豆酥

牛奶

菠菜鸡蛋饼

牛奶

糖三角

牛奶

晚餐建议

粗粮

海产品

粗粮

水制品

绿叶菜