第十八周食谱

时间

内容

周一

（1.8）

周二

（1.9）

周三

（1.10）

周四

（1.11）

周五

（1.12）

早 餐

油菜肉丝面

鸡蛋

奶香馒头

什锦鲜蔬

金针肥牛煲

豆面发糕

肉汁萝卜

红枣营养粥

贝壳肉夹馍

番茄蛋花汤

开花馒头

黄瓜炒虾仁

薏米粥

上午加餐

酸奶

酸奶

酸奶

酸奶

酸奶

午餐

燕麦米饭

玉米粒炖红烧肉

蒜香茄子

青菜疙瘩汤

小花卷

莲藕肉丸

爆炒双花

绿豆百合粥

芝麻米饭

蜜汁鸡腿肉

香菇炖土豆

玉米蛋花羹

杂粮馒头

香酥龙利鱼

油淋娃娃菜

八宝粥

芹菜肉包

三鲜小米羹

水果

橙子+苹果

哈密瓜+苹果雪梨汤

橘子+香蕉

火龙果+梨

红心柚+小红果

间餐

蒸蜜薯

牛奶

小素包

牛奶

黄金千层饼

牛奶

麻酱烧饼

牛奶

蜜豆酥

牛奶

晚餐建议

水产品

粗粮

绿叶菜

豆制品

海产品