第十一周食谱

时间

内容

周一

（11.20）

周二

（11.21）

周三

（11.22）

周四

（11.23）

周五

（11.24）

早 餐

油菜肉丝面琪

鸡蛋

白芝麻卷

爽口藕丁

豆面粥

双色卷

耗油油麦菜

绿豆粥

花样卷

冬瓜粉皮肉

金丝南瓜粥

黑米馒头

白菜炒豆泡

糯米粥

大米10g

糯米5g

上午加餐

酸奶

酸奶

酸奶

酸奶

酸奶

午餐

燕麦米饭

海带烧排骨

鱼香肉丁

青菜豆腐汤

紫米馒头

香酥鸡柳

口蘑西兰花

番茄豆皮汤

珍珠米饭

蚝油大虾

地三鲜

红薯二米粥

千层饼

香菇翅根

炒合菜

紫菜蛋花汤

肉龙

三鲜菌菇汤

水果

秋月梨+哈密瓜

苹果+五白润肺汤

橙子+火龙果

橘子+香蕉

红心柚+圣女果

间餐

香米卷

牛奶

粗粮玉米饼

牛奶

葡萄干蒸糕

牛奶

白萝卜咸食

牛奶

黄金鸡蛋卷

牛奶

晚餐建议

粗粮

水产品

粗粮

豆制品

绿叶菜