第十周食谱

时间

内容

周一

（11.13）

周二

（11.14）

周三

（11.15）

周四

（11.16）

周五

（11.17）

早 餐

油菜肉丝蝴蝶面

鸡蛋

小花卷

什锦鲜蔬

金针肥牛煲

豆面发糕

肉汁萝卜

红枣营养粥

贝壳肉夹馍

玉米蛋花羹

开花馒头

蚝油黄瓜

薏米粥

上午加餐

酸奶

酸奶

酸奶

酸奶

酸奶

午餐

金银米饭

玉米粒炖红烧肉

蒜香茄子

青菜疙瘩汤

白面馒头

莲藕肉丸

爆炒双花

南瓜百合粥

芝麻米饭

蜜汁鸡腿肉

香菇炖土豆

番茄紫菜蛋花汤

杂粮馒头

豉汁红头鱼

油淋娃娃菜

百合莲子粥

芹菜肉包

三鲜小米羹

水果

香瓜+苹果

哈密瓜+小吊梨汤

橘子+香蕉

白心火龙果+秋月梨

橙子+小红果

间餐

蒸蜜薯

牛奶

小素包

牛奶

黄金千层饼

牛奶

麻酱烧饼

牛奶

蜜豆酥

牛奶

晚餐建议

水产品

粗粮

绿叶菜

豆制品

海产品