第二十二周食谱

时间内容

周一

周二

周三

周四

周五

早餐

芝麻油饼

肉末青菜疙瘩汤

金瓜香馍

肉末豆角

红豆米粥

葱油卷

黄瓜炝香干

养胃粥

五香鹌鹑蛋

花馒头

香菇油菜蛋花汤

椒盐花卷

麻油红参

玉米面粥

上午加餐

酸奶

酸奶

酸奶

酸奶

酸奶

午餐

葡萄干米饭

玉米烧排骨

炒合菜

八宝粥

千层饼

香酥鸡柳

多彩豆腐

香米红枣银耳羹

紫米饭

西红柿牛腩

爆炒卷心菜

西葫芦虾皮蛋花汤

黑米馒头

蒜蓉大虾

鱼香肉丝

小米面粥

肉卷

奶白菜粉丝蛋花汤

午点

水果黄瓜+火龙果

西瓜+香蕉

圣女果+哈密瓜

油桃+冰糖山楂饮

甜瓜+小红果

间餐

蔓越莓小馒头

牛奶

鸡蛋卷

牛奶

麻酱小烧饼

牛奶

胡萝卜烙

牛奶

蜜制枣糕

牛奶

晚餐建议添加

蛋类制品

海产品

豆制品

粗粮

水产品