第二十一周食谱
时间内容 |
周一 |
周二 |
周三 |
周四 |
周五 |
早餐 |
菠菜蝴蝶面 白煮鸡蛋 |
葱油卷 肉末豆角 红豆米粥 |
花馒头 黄瓜炒虾仁 山药米粥 |
小馒头 地三鲜 玉米面粥 |
小花卷 玫瑰牛肉丁 薏米粥 |
上午加餐 |
酸奶 |
酸奶 |
酸奶 |
酸奶 |
酸奶 |
午餐 |
燕麦米饭 酱焖排骨 西葫炒肉 小米面粥 |
杂粮馒头 红烧翅中 肉末土豆 八宝粥 |
紫米饭 红烧牛肉 番茄炒鸡蛋 菌菇肉丝汤 |
葱油卷 盐水大虾 爆炒卷心菜 香菇油菜蛋花汤 |
猪肉芹菜蒸包 丝瓜蛋花汤 |
午点 |
苹果+西瓜 |
小红果+甜瓜 |
火龙果+香蕉 |
甜瓜+西瓜 |
哈密瓜+火龙果 |
间餐 |
鲜奶馒头 牛奶 |
南瓜烙 牛奶 |
小素包 牛奶 |
西胡烙 牛奶 |
糖三角 牛奶 |
晚餐建议添加 |
豆制品 |
海产品 |
绿叶菜 |
粗粮 |
水产品 |