第四周食谱

时间

内容

周一

3.22

周二

3.23

周三

3.24

周四

3.25

周五

3.26

早 餐

葱香荷叶饼

三鲜汤

小花卷

胡萝卜西芹炒山药

红豆二米粥

麻将卷

西红柿蛋花汤

火腿

葱油卷

五香鹌鹑蛋

青菜肉沫疙瘩汤

南瓜馒头

地三鲜

红豆薏仁粥

上午加餐

牛奶

牛奶

牛奶

牛奶

牛奶

午 餐

珍珠米饭

酱焖翅根

香菇烧冬瓜

绿豆二米粥

全麦馒头

炒菜花

红烧排骨

金针菇肉丝汤

紫米饭

香酥鸡柳

肉沫土豆

玉米面粥

千层饼

炒三丁

红烧肉

三鲜菌菇汤

猪肉豆角包

紫米补血粥

午点

巴旦木

苹果+西瓜

腰果

哈密瓜+苹果

葡萄干

香蕉+红心火龙果

巴旦木

皇冠梨+草莓

腰果

香蕉+皇冠梨

间 餐

清蒸蜜薯

糯米红枣枸杞粥

红豆卷

八宝粥

鲜肉水饺

紫米卷

胡萝卜小米粥

炸酱面

晚餐添加建议

豆制品

粗粮

蛋类制品

绿叶菜

豆制品