第十九周食谱

时间

内容

周一

（1.4）

周二

（1.5）

周三

（1.6）

周四

（1．7）

周五

（1．8）

早 餐

扬州炒饭

玉米蛋花羹

小花卷

胡萝卜西芹炒山药

红豆二米粥

牛肉汉堡

青菜米粥

煎花蛋

麻酱卷

胡萝卜粥

黑米馒头

地三鲜

黄瓜紫菜蛋花汤

上午加餐

牛奶

牛奶

牛奶

牛奶

牛奶

午餐

珍珠米饭

可乐鸡翅

香菇烧冬瓜

玉米面粥

南瓜馒头

红烧排骨

炒菜花

小米胡萝卜粥

葡萄干米饭

香酥鸡柳

西葫木耳炒鸡蛋

香菇油菜奶白汤

千层饼

土豆烧肉

大骨汤

猪肉胡萝卜包

紫米补血粥

午点

腰果

草莓+烟台苹果

南瓜籽

红心柚子+香蕉

巴旦木

库尔勒香梨+烟台苹果

腰果

哈密瓜+果冻橙

巴旦木

烟台苹果+香蕉

间餐

果酱卷

绿豆小米粥

芝麻烤排

银耳红枣羹

菠菜蝴蝶面

西葫烙

豆米面粥

蒸蜜薯

五谷营养粥

晚餐添加建议

粗粮

绿叶菜

豆制品

粗粮

豆制品