第十八周食谱

时间

内容

周一

（12.28）

周二

（12.29）

周三

（12.30）

周四

（12.31）

周五

（1.1）

早 餐

葱香荷叶饼

三鲜汤

椒盐花卷

珍珠肉沫豆腐羹

燕麦米粥

葱油卷

肉沫香菇炒油菜

五谷营养粥

小花卷

麻油红参

红豆米粥

快乐元旦

上午加餐

牛奶

牛奶

牛奶

牛奶

午餐

糯米饭

酱焖排骨

酱烧茄子

红枣小米粥

南瓜馒头

香炸藕片

清炒西兰花

红枣银耳枸杞羹

红豆米饭

腐竹炒芹菜

山药玉米母鸡汤

牛肉大葱包

玉米蛋花羹

午点

腰果

烟台苹果+脐橙

巴旦木

小蜜橘+红心火龙果

腰果

哈密瓜+烟台苹果

巴旦木

香蕉+小蜜橘

间餐

麻酱小烧饼

薏米粥

炸酱面

红豆卷

二米葡萄干粥

鲜肉水饺

晚餐添加建议

豆制品

粗粮

蛋类制品

绿叶菜