第二十周食谱

时间

内容

周一

（1.11）

周二

（1.12）

周三

（1．13）

周四

（1.14）

周五

（1.15）

早 餐

菠菜蝴蝶面

鸡蛋

双色卷

西葫炝火腿

豆米粥

南瓜馒头

地三鲜

小白菜蛋花汤

小馒头

黄瓜炝火腿

紫米补血粥

小馒头

珍珠肉沫豆腐羹

西红柿蛋花汤

上午加餐

牛奶

牛奶

牛奶

牛奶

牛奶

午餐

葡萄干米饭

酱焖排骨

香菇烧冬瓜

绿豆二米粥

玉米面馒头

香炸藕片

丝瓜木耳炒鸡蛋

金针菇肉丝汤

紫米饭

红烧翅中

肉沫土豆

小米面粥

千层饼

白菜粉皮豆腐肉山药玉米乌鸡汤

肉卷

玉米蛋花羹

午点

腰果

烟台苹果+草莓

巴旦木

哈密瓜+烟台苹果

黑加仑

小蜜橘+果冻橙

腰果

红心火龙果+皇冠梨

巴旦木

草莓+烟台苹果

间餐

紫米卷

胡萝卜小米粥

芝麻酥饼

薏米粥

南瓜烙

红枣银耳羹

酱肉包

雪梨枸杞百合饮

蛋挞  

玉米面粥

晚餐建议

豆制品

绿叶菜

蛋类制品

粗粮

豆制品