第十二周食谱

时间内容

周一

11.16

周二

11.17

周三

11.18

周四

11.19

周五

11.20

早 餐

菠菜蝴蝶面

鸡蛋

花馒头

黄瓜炝香干

紫米补血粥

葱油卷

肉沫香菇炒油菜

牛肉汉堡

青菜米粥

小馒头

地三鲜

金银粥

上午加餐

牛奶

牛奶

牛奶

牛奶

牛奶

午 餐

麦仁米饭

酱焖排骨

酱烧茄子

玉米面粥

黑米馒头

香酥鸡柳

西葫木耳炒鸡蛋

黄瓜紫菜汤

珍珠米饭

红烧翅根

清炒菜花

小米面粥

千层饼

肉沫土豆

山药玉米鸡汤

肉卷

玉米蛋花羹

午点

腰果
烟台苹果

皇冠梨

巴旦木
精品柑橘

烟台苹果

枣夹核桃

香蕉

烟台苹果

巴旦木

皇冠梨

精品柑橘

腰果

香蕉

皇冠梨

间 餐

豆沙包

小米山药粥

南瓜烙

薏米粥

果酱卷

雪梨百合枸杞饮

酱肉包

玉米面粥

红枣馒头

白米南瓜粥

晚餐添加建 议

绿叶菜

粗粮

蛋类制品

粗粮

豆类制品