第十一周食谱

时间内容

周一

周二

周三

周四

周五

早餐

菠菜蝴蝶面

白煮鸡蛋

葱油卷

肉末豆角

红豆米粥

花馒头

黄瓜炒虾仁

山药米粥

小馒头

地三鲜

玉米面粥

小花卷

玫瑰肉丁

薏米粥

上午加餐

酸奶

酸奶

酸奶

酸奶

酸奶

午餐

燕麦米饭

酱焖排骨

西葫炒肉

紫菜虾皮蛋花

杂粮馒头

冬瓜翅根

炒三丝

八宝粥

紫米饭

红烧牛肉

菇香西蓝花

菌菇肉丝汤

葱油卷

耗油大虾

爆炒卷心菜

香菇油菜蛋花汤

猪肉莲藕蒸包

丝瓜蛋花汤

午点

苹果+橙子

火龙果+橘子

柚子+小红果

香蕉+火龙果

脆梨+橘子

间餐

鲜奶馒头

牛奶

南瓜饼

牛奶

果酱卷

牛奶

西胡烙

牛奶

糖三角

牛奶

晚餐建议添加

豆制品

海产品

绿叶菜

粗粮

水产品