第十四周食谱

时间内容

周一

5.31

周二

6.1

周三

6.2

周四

6.3

周五

6.4

早 餐

葱香荷叶饼

三鲜汤

黄金炒饭

玉米糁粥

牛肉汉堡

青菜米粥

煎花蛋

麻酱卷

香菇油菜奶白汤

黑米馒头

地三鲜

紫米补血粥

上午加餐

牛奶

牛奶

牛奶

牛奶

牛奶

午 餐

麦仁米饭

酱焖翅根

炒菜花

糯米红枣粥

鸡蛋

面包

香肠

紫米馒头

香酥鸡柳

西葫木耳炒鸡蛋

玉米面粥

千层饼

土豆烧肉

大骨汤

猪肉胡萝卜包

黄瓜虾皮紫菜汤

午点

南瓜籽

圣女果+香蕉

苹果

腰果

新疆库尔勒香梨哈密瓜

巴旦木

西瓜+香蕉

腰果

烟台苹果+甜瓜

间 餐

芝麻烤排

绿豆小米粥

豆沙包

薏米粥

西葫烙

豆米面粥

甜糯南瓜

五谷营养粥

晚餐添加建议

粗粮

绿叶菜

海产品

粗粮

豆制品