第二周食谱

时间内容

周一

3.8

周二

3.9

周三

3.10

周四

3.11

周五

3.12

早 餐

菠菜蝴蝶面
鸡蛋

双色卷
西葫炝火腿

豆米粥

南瓜馒头

地三鲜

小白菜蛋花汤

小馒头

珍珠肉沫豆腐羹

西红柿蛋花汤

小花卷

黄瓜炝火腿

紫米补血粥

上午加餐

牛奶

牛奶

牛奶

牛奶

牛奶

午 餐

糯米饭
酱焖排骨
香菇烧冬瓜

绿豆二米粥

黑米馒头
香炸藕片
丝瓜木耳炒鸡蛋

金针菇肉丝汤

麦仁米饭

红烧翅中

肉沫土豆

小米面粥

燕麦馒头

白菜粉皮豆腐肉

山药玉米鸡汤

肉卷

玉米蛋花羹

午点

腰果

草莓+苹果

巴旦木

哈密瓜+烟台苹果

黑加仑

甜瓜+果冻橙

腰果

红心火龙果+皇冠梨

巴旦木

草莓+苹果

间 餐

紫米卷

胡萝卜小米粥

芝麻酥饼

薏米粥

南瓜烙

红枣银耳羹

酱肉包

雪梨枸杞百合饮

蛋挞

玉米面粥

晚餐添加建议

豆制品

绿叶菜

蛋类制品

粗粮

豆制品