第十四周食谱

时间内容

周一

周二

周三

周四

周五

早餐

芝麻油饼

肉末青菜疙瘩汤

小馒头

西胡炒虾仁

黄金小米粥

牛肉汉堡

小白菜蛋花汤

花馒头

五香鸡蛋

青菜粥

葱油卷

肉末香菇炒油菜

绿豆米粥

上午加餐

酸奶

酸奶

酸奶

酸奶

酸奶

午餐

燕麦米饭

红烧肉

炒合菜

小米面粥

杂粮馒头

酱焖排骨

黄瓜木耳炒鸡蛋

玉米蛋花羹

红豆米饭

红烧翅中

酱爆茄丁

薏米粥

千层饼

糯米丸子

番茄汁炒双花

丝瓜蛋花汤

豆角猪肉包

花生米粥

午点

火龙果+香蕉

苹果+哈密瓜

脆梨+圣女果

甜瓜+苹果

香蕉+哈密瓜

间餐

紫米卷

牛奶

鲜奶馒头

牛奶

豆沙包

牛奶

果酱卷

牛奶

蛋挞

牛奶

晚餐建议添加

蛋类制品

绿叶菜

豆制品

粗粮

水产品