第十四周食谱

时间

内容

周一

（12.2）

周二

（12.3）

周三

（12.4）

周四

（12.5）

周五

（12.6）

早 餐

扬州炒饭

玉米蛋花羹

小花卷

胡萝卜西芹炒山药红豆二米粥

麻酱卷

青菜肉沫疙瘩汤

五香鹌鹑蛋

葱油卷

胡萝卜粥

南瓜馒头

地三鲜

红豆薏仁粥

上午加餐

牛奶

牛奶

牛奶

牛奶

牛奶

午餐

珍珠米饭

酱焖翅根

香菇烧冬瓜

绿豆二米粥

全麦馒头

四喜丸子

番茄豆腐炒鸡蛋

金针菇肉丝汤

紫米饭

香炸蘑菇

肉沫土豆

玉米面粥

炸酱面

火腿

猪肉胡萝卜包

紫米补血粥

午点

巴旦木

火龙果+哈密瓜

腰果

哈密瓜+苹果

枣夹核桃

香蕉+苹果

巴旦木

皇冠梨+桔子

腰果

香蕉+红心火龙果

间餐

清蒸紫薯

雪梨百合枸杞饮

果酱卷

小米山药粥

红豆卷

红枣银耳羹

糖三角

小米南瓜粥

紫米面卷

胡萝卜小米百合饮

晚餐建议

豆制品

粗粮

蛋类制品

绿叶菜

豆制品