第四周食谱
时间 内容 |
周一 (9.21) |
周二 (9.22) |
周三 (9.23) |
周四 (9.24) |
周五 (9.25) |
早 餐 |
葱香荷叶饼 三鲜汤 |
椒盐花卷 地三鲜 红豆二米粥 |
五香鸡蛋 麻酱卷 胡萝卜粥 |
小馒头 玫瑰鸡丁 金银粥 |
如意卷 鱼香豆腐羹 黑米养生粥 |
午 餐 |
麦仁米饭 四喜丸子 香菇烧冬瓜 黄瓜紫菜汤 |
全麦馒头 红烧翅中 丝瓜炒鸡蛋 芝麻黑米粥 |
黑米馒头 香炸藕片 宫保鸡丁 红枣银耳羹 |
南瓜米饭 红烧肉 西红柿炒鸡蛋 小米山药粥 |
猪肉豆角包 南瓜米粥 |
午 点 |
香蕉+苹果 |
甜梨+苹果 |
苹果+哈密瓜 |
香蕉+甜梨 |
香蕉+苹果 |
间 餐 |
红枣馒头 牛奶 |
热狗卷 牛奶 |
酱肉包 牛奶 |
麻酱小烧饼 牛奶 |
芝麻烤排 牛奶 |
晚餐添加建 议 |
蛋类制品 |
豆制品 |
海产品 |
粗粮 |
绿叶菜 |