养成4个好习惯 提高孩子免疫力

发布时间:2020-05-27 15:28 点击: 350  发布者:管理员 

孩子免疫力的高低和身体的健康与否有着很大的联系。免疫力比较高的孩子身体素质比较好,反之,如果免疫力不好的话,孩子就总是会受到伤病的折磨。那么,让我们来看看怎样提高孩子的免疫力吧。

一、孩子免疫力影响因素

1.营养不足

孩子的免疫力高低和孩子的营养构造有关,通常情况下,孩子的营养吸收比较全面的话,身体的免疫力比较好,孩子营养不良的话,免疫力也会比较差。

2.运动量过多过少

适当的运动能够有效地提高孩子的免疫力,让孩子的身体更加健康。但是在运动的时候一定要适量,不然会起到反作用。

3.太讲究卫生

孩子需要多注意卫生,但也不是说什么脏东西都不能让孩子接触。如果孩子接触微生物的机会少,那么机体很少会被受刺激,产生抗体几率变小,所以,那些平时太干净的宝宝也是很有可能生病的。

4.滥用抗生素

孩子生病了,除了在医生的指定下,尽可能不要使用抗生素进行治疗,不然,抗生素会杀灭了孩子体内的有益菌,从而让孩子身体的免疫力降低,更加容易生病。

5.睡眠问题

孩子睡眠充足的话,身体也会更加健康。如果孩子睡眠时间少,或者睡眠质量太差,也会让孩子的免疫力更差。

6.精神压力大

孩子的精神压力过大,心里一直处于非常紧张的状态的话,也会让孩子的免疫力变差。所以爸爸妈妈要让孩子学会释放,不要把事情一直藏在心里。

二、如何提高孩子的免疫力

1.通过饮食调理

孩子的免疫力低,可以进行饮食调理。日常生活中要养成良好的饮食习惯,同时要全面获取营养。另外,平时经常性给孩子多吃薯类食物、深色或橙黄色的蔬菜、豆制品和深色的水果,这些食物能够有效地提高孩子的免疫力。

2.坚持适当的运动

运动可以强身健体。因此,最好是每天让孩子进行一些适当的运动锻炼。

3.保证充足的睡眠

孩子要养成良好的作息习惯,不仅要保证睡眠时间更要保证睡眠质量。

4.保持良好的心情

让孩子保持良好的心情和心态是很重要的,一来能够提高孩子的免疫力,二来还能够让孩子有一个好的性格。

孩子的免疫力和身体健康是息息相关的,所以爸爸妈一定要重视起来。

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