冬季来临,怎样给宝宝调整饮食?

发布时间:2019-11-22 10:40 点击: 776  发布者:管理员 

文章来源:济南市儿童医院;作者:宋风玲

宝宝常见的饮食误区

误区一:过度给宝宝进补

长有个普遍的误区,就是宝宝冬天不容易上火,因而在冬季来临之际,抓紧时机给宝宝进补,很多高热量的补品成为宝宝的辅食。其实,宝宝由于年幼消化系统发育不完善,不宜食用大冷大热的食物。而且,中医认为,宝宝属于纯阳之体,体质热,不主张进补,进补过度会出现流鼻血、发热等上火症状。


误区二:盲目给幼儿吃营养品

现在“补”的观念深入人心,一说到营养素缺乏,家长首先想到吃药,于是补钙、补铁、补锌……其实儿童营养健康决不是用药补出来的,而是均衡吃出来的。幼儿出现营养素缺乏,很可能是吃饭出了问题家长首先要检查给宝宝的食物种类是否合适、搭配是否科学。找到问题后及时调整、纠正,同时增加营养价值高的天然食物,最后考虑暂时服用一些药物来弥补体内已出现的不足。


误区三:别人补啥我也补啥

许多家长盲目跟风,别的孩子喝牛初乳他的孩子也喝,别人补蛋白粉他也补。其实,每个孩子的情况都不一样,拿瘦弱来说,首先要查明幼儿瘦弱的原因,是先天不足,还是喂养不当,还是疾病的问题,只有找到原因,才能对症治疗。千万不能因为幼儿弱,就盲目给孩子吃营养品,甚至把成人吃的营养品给宝宝吃。


误区四:轻信广告宣传

家长除了要弄清保健品和药品之间的差别,还要明白宣传和药品、保健品功效之间的差距,所以千万不要盲目轻信广告里的宣传,也不要老想着培养神童。


宝宝的膳食补充原则


原则一:合理摄取高蛋白高脂肪食物

冬季天气寒冷,宝宝需要的热量和能量也相应增加,因此应增加些能量高、热性的食物,如肉类、鱼类、禽类、乳类、豆类等。要多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤水,以增强抵抗力,起到预防感冒的作用,此外还应补充红枣、红豆等健脾补血的食物。


原则二:适当补充维生素

冬季宝宝户外玩耍的机会少了,容易缺少维生素D,这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D,具体补充剂量和次数最好按照儿科医生建议执行。寒冷气候使人体氧化功能加快了,宝宝体内维生素的代谢也会明显加快,维生素A能增强宝宝的耐寒力,维生素C可提高宝宝对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用,饮食中要注意及时给宝宝补充维生素。


原则三:冬季要保证宝宝的饮水量

水是人体新陈代谢不可少的成分,宝宝代谢旺盛,需水量大,个别特异性质的宝宝要视情况增加饮水的次数。

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