第十六周食谱

时间内容

周一

周二

周三

周四

周五

早   餐

菠菜虾皮蝴蝶面

鸡蛋

花馒头

黄瓜炒虾仁

山药红豆粥

家常饼

海参疙瘩汤

双色卷

西胡炝火腿

豆米粥

放  假

午  餐

紫米饭

红烧排骨

肉末西胡

奶汤菜芯

玉米面发糕

香酥鱼片

肉末豆角

虾皮紫菜汤

牛肉大葱包

玉米蛋花羹

南瓜馒头

蚝油大虾

肉末菜花

小米山药粥

午   点

甜瓜+干果

西瓜+干果

哈密瓜+干果

火龙果+干果

间   餐

葡萄干发糕

牛奶

芝麻烤排

牛奶

紫米面卷

牛奶

豆沙包

牛奶

晚餐添加建议

豆制品

粗粮

绿叶菜

蛋类制品