可你知道春天晚睡的危害吗？

可你知道春天晚睡的危害吗？

    很多宝妈为了让孩子养成好的作息，早点入睡，可谓是用尽了十八般武艺，与孩子各种斗智斗勇。网上说孩子睡太晚影响智力发育，个子还长不高，更严重的是还会影响心脏，真的是这样吗？

    其实盛传的「晚睡对孩子危害」，准确的来说，应该是「睡眠质量不好对孩子的危害」，主要有以下这些方面的影响。

1、睡不好，会长不高

睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。

2、睡不好，对智力有影响

睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。睡眠不规律会对儿童有影响，他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。

3、睡不好，娃更容易生病

当孩子的睡眠规律，被一而再再而三地扰乱，免疫力就会下降，容易生病。曾经有学者做过研究，人在缺乏睡眠的状态下，自然杀伤细胞、细胞介素 2 及淋巴因子活化杀伤细胞的活性都有所下降。这些细胞或因子是免疫系统的「主力军」，他们下降了我们抵御症状的能力也就随之下降了。

4、睡不好，间接影响孩子的心脏发育

睡眠不足首先遭殃的就是心脏。睡眠不足的孩子，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。这些负面情绪都会给心脏施压，长此以往，对孩子的心血管极为有害。

5、晚睡影响记忆力

孩子早睡早起，养成良好的作息习惯，有助于大脑畅快运行，保持良好记忆力，学习事半功倍。孩子睡眠不规律记忆力会有所影响。

很多妈妈就抱怨了，晚上孩子怎么也不肯上床睡觉，应该怎么办呢？孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人协助他们养成。

1、白天不要睡得过久

白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上3-4个小时甚至更长时间。

2、父母以身作则

很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追剧，那你就不能怪孩子不按时睡觉了。到孩子睡觉的时间后，家长们最好也一起入睡，如果家长不睡的话，孩子还是容易兴奋或者是觉得不公平。

如果家长有工作没忙完，或者有其他事，最好单独在一个房间里，将房门关上灯光调暗，以免影响到孩子。

3、营造出浓厚的睡眠氛围

睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子大脑兴奋。可以把灯光调暗，关闭电视机，最好能准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯，例如讲睡前故事，安抚他们的情绪，让孩子在安静的环境中满足地睡去。

4、调整孩子睡眠，家长别心急

家长也不要每天为孩子早睡问题而过于焦虑，偶尔晚睡不必太紧张生气。有些已养成晚睡习惯的孩子，无法在短时间内调整过来，这时候更不能急躁，要给孩子一些时间做调整。可采用循序渐进的方式，譬如这一星期规定晚上10点半睡觉，下一星期再改成10点。

5、规定一个时间，时间到了必须睡

不要指着孩子玩累了自己就知道睡觉，要知道，在孩子玩累的这个过程中，是以消耗掉孩子全部精力为代价的，这样对孩子的身体很不好。给孩子规定一个睡觉时间，作为一个“死规定”，除非有特殊情况，平时到了这个时间就必须得去睡觉。比如规定孩子9点要上床睡觉，那么8点半的时候，就要试着让孩子静下来，进行睡前准备了。